1、选择合适的运动区域

2、必须穿运动装

3、根据自身运动水平，做出调整，待练习一段时间后逐渐增加运动负荷

4、一定要循序渐进，技巧练习要有保护、

5、持之以恒才能成功

• 停课不停学”线上教学工作总结
  
         2020年真是不平凡的一-年，封城、宅家、开学推迟，这个年过得有点特别。而“停课不听学”,为我们带来了全新的教学体验。在这个过程中，我们收获多多，也有不少的遗憾。总结如下:
  1、摆正心态，全身心投入空中课堂的教学工作
  

         -个寒假下来，虽然宅在家中，由于疫情的影响，还是感到一-丝疲惫，但作为一一个初中教师，我还是感受到了一种责任，对学生、对学校、对家长，催促我不断地告诫自己，要克服一-切困难，及时地把教学工作展开、做好。根据学校的工作方案，我及时安排好自己的日常教学工作。开始时建立数学教学的微信群，调整好电视频道，和家长沟通交流怎样使用等等，后来我们又学习了怎样使用钉钉,用钉钉的强大功能来为我们的教学工作服务，这- -切，都要自己先学会使用，还要教会学生和家长如何使用。空中课堂作为一种全新的教学方式，开始时遇到的困难真是特别多，但我还是努力克服下来。

  2、全程参与、全面掌握

        有一些优秀教师的示范课组成，还有-些课我们自己通过直播的形式进行，不管哪一种类型，的课，我们都是全程参与，学生在上课,我也在听课，并且作好记录，有时为了分析其中的一些教学细节，录像会反反复复地看上几遍。而自己要直播的课更是费时，有时要先做好课件,反复核查，等到做好，可能半天时间已经过去了，这样才能安心地进行直播教学。
  3、和家长充分交流、及时了解学生的学习状况
               线_上教学由于老师和学生不在同时同地,老师无法监控学生的学习状态，难免有一些学生会控制不住自己的行为，产生惰性，有时课也不听，作业也不完成，这时我就通过微信、电话等工具跟家长进行沟通，让家长督促孩子要认真听课,及时完成作业，鼓励他们克服困难、坚持不懈,努力完成学习任务，还有的家长对我们的工作不太理解，口出怨言，我们也充分理解部分家长的难处，耐心地给予指导，还有一些外地的学生，过年回老家了，疫情期间也无法及时回来，加上一些条件设施的不完善,无法收到我们的空中课堂的内容，我们就进行单独指导。
  4、还需改善的地方
  由于是第- 次接触到钉钉啊、直播啊这些新技术，掌握还不够熟练，尽管自己努力学习，但有时也会感到力不从心、不能像网红们一样用起来得心应手，需要进一步学习完善。还有就是有极少数学生由于行为习惯的问题到今天为止一次作业也没有完成，跟家长沟通了几次也是毫无效果,自己又不能家访，令人遗憾。

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