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运动有恒，坚持经常（室内）

教学目标：通过学习使学生了解体育锻炼的益处，怎样上好每一节体育课，可以达到全面锻炼身体、掌握知识、方法，促进身心发展、增强体质的目的。

重    点：体育锻炼，要坚持经常

    少年时代美妙而珍贵，它不仅富于幻想，而且还是长知识、长身体的黄金阶段。幻想是

理想的翅膀；身体则是理想和知识的载体，三者相辅相成、缺一不可。体育锻炼，不能一暴十寒

一、    讲述《课堂常规》及注意事项。

1、     对老师有礼貌。上课铃响，体委整队，静候上课。要求；快、静、齐 。因故迟到

要喊报告。下课时按老师要求整队，听老师下达口令后才下课。

2、     不迟到，不早退。如有特殊情况要有班主任或医生证明。提前向教师请假并按老师

的要求参加适当的活动、见习或全休。

3、     上体育课要穿轻便的服装和鞋子，尽量穿运动服、运动鞋。严禁携带小刀、钥匙、

胸针、钩针等硬物。

4、     注意安全。严格按老师教授的方法练习，未经允许不随意动器材，不做与课无关的

动作，同学间要互相鼓励，做好保护、帮助，听从体委和组长的指挥。

5、     爱护公共财物。课前按老师要求布置好场地器材，练习是要爱护使用器材，课后要

认真清点归还器材。

二、    进行合理的体育锻炼。

    在体育锻炼中，你会尝试到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的欢乐，体验到勇敢与顽强、胜利与失败、挫折与勇气、拼搏与成功给你带来的兴奋和快乐，而且你会切实的感受到体育锻炼对身体各器官系统机能的促进作用。经常进行合理的体育锻炼，可以促进生长发育，还可以调节神经活动的灵活性。

    总之，体育锻炼不仅可以使你获得健康的身体，还可以促进你的身心得到健康发展。

作业：1、多方面了解体育锻炼的重要意义

      2、发展有氧代谢的能力，有什么方法。